چگونه تمرین کنیم؟ | ۱۰ فرمان تمرین مؤثر

تمرین یعنی توسعۀ توانایی‌ها.

اگر برنامۀ جدی و منسجمی برای تمرین روزانه ندارید باید نگران باشید! برای مهارت‌آموزی روی چه معجزه‌ای حساب کرده‌اید؟!

در ادامه ۱۰ نکتۀ کوتاه می‌خوانید که خودم در تمرینِ نوشتن و تولید محتوا رعایت می‌کنم و از آن‌ها نتایج مثبتی گرفته‌ام.

۱

تمرین اثربخش تمرینی است که هر روز انجام شود. شکل گیری یک مسیر عصبی خاص در ذهن به نظم و مداومت نیاز دارد.

دنیل کویل می‌گوید:

پنج دقیقه تمرین روزانه، موثرتر از یک ساعت تمرین در هفته است.

نوشتن صفحات صبحگاهی یکی از تمرین‌هایی که می‌تواند به ایجاد چنین عادت روزانه‌ای منجر شود.

۲

تمرین خوب تمرینی است که کاملاً جزئی و خرد شده باشد.

اینکه بگویم من هر روز تمرین نوشتن می‌کنم، مبهم و کلی است.

مثلاً به عنوان یک محتواگر می‌توانیم چند ماه از برنامۀ تمرین خودمان را جمله‌نویسی و شناخت انواع جملات اختصاص بدهیم. یا به عنوان داستان‌نویس می‌توانیم مدتی طولانی فقط روی تقویت نثر و زبان خودمان تمرکز کنیم.

بعدها به صورت ناخودآگاه این اجزا در کنار هم قرار می‌گیرند و به‌تدریج می‌بینید که به درجۀ بالایی از مهارت خودتان رسیده‌اید.

۳

یک مربی و راهنمای حرفه ای داشته باشید.

حالا هیچ بهانه‌ای برای نداشتن مربی و استاد ندارید، به برکت اینترنت می‌توان در کسری از ثانیه به بهترین کتاب‌ها و کلاس‌ها دسترسی داشت.

الگو داشته باشید. کمک بگیرید. از افراد چیره‌دست حوزۀ مهارتی خودتان سوالات درست و دقیق بپرسید و با سماجت پیگیر جواب گرفتن باشید.

۴

به جای شمردن دقیقه‌ها، چالش‌های خلاقانه بسازید.

مثلاً به جای اینکه بگویید من امروز یک ساعت می‌نویسم. برنامه بریزید که ۳ داستان مینیمال ۳۰۰ کلمه‌ای بنویسید. در این حالت شما به جای شمردن دقیقه‌ها، روی کار یا کارهای مشخصی تمرکز می‌کنید. و در نتیجه به‌طور جدی‌تری سطح مهارت خودتان را ارتقا می‌دهید.

۵

تمرین را لذت‌بخش و بازی‌گونه کنید.

چند روز پیش برای شما از منوی خوشمزۀ رستوران نویسندگی گفتم. ساختن چک لیست کاری است که تمرین نوشتن را برای من به بازی مفرح و شیرینی تبدیل می‌کند.

شما هم می‌توانید بازی‌های خودتان را بسازید.

گاهی اوقات علامت زدن تقویم روی دیوار هم می‌تواند نوعی بازی‌سازی محسوب می‌شود. روشی که جری ساینفلد از آن به عنوان راز موفقیت خودش یاد می‌دهد: زنجیر را پاره نکن. (+)

۶

خیره شوید و الهام بگیرد.

به عکس‌ زیر، و عکس‌هایی که در عکس زیر روی دیوار چسبانده شده نگاه کنید.

در بسیاری از کانون‌های پرورش استعداد عکس نوابغ هر رشته‌ای را روی دیوار می‌چسبانند تا الهام‌بخش نوآموزان باشند.

چشم دوختن و پلک نزدن را دست‌‌کم نگیرید. خیلی وقت‌ها، وقتی خسته و کلافه‌ می‌خواهید دست از کار بکشید، فقط کافی است سرتان را بلند کنید و نگاهی به عکس روی دیوار بیندازید تا جان تازه‌ای برای ادامۀ تمرین بیابید. این کار فقط برای آماتورها نیست. این عکس را ببینید:

دو عدد تولستوی و دو عدد داستایفسکی روی دیوار اتاق محمود دولت‌آبادی!
منبع عکس: کتاب سایه‌ها و یادها | کاوه کاظمی | نشر نظر

حالا فهمیدیم محمود دولت‌آبادی توان و حوصلۀ نوشتن رمان ۱۰ جلدی کلیدر را چگونه به دست آورده!

۷

در خلوت تمرین کنید.

نباید به بهانۀ نداشتن خلوت از تمرین دست کشید، اما این را هم باید در نظر داشت که ما برای کارهای جدی‌تر و متمرکزتر، در اغلب اوقات به خلوت نیاز داریم.

باید برای ایجاد و حفظ خلوت کوشید. در مسیر تمرین و مهارت‌آموزی ما به میزان کیفیت خلوت خودمان رشد می‌کنیم.

گاهی برای پیدا کردن خلوت فقط کافی است فقط قدری سحرخیز باشیم.

۸

چرت بزنید.

خستگی دشمن یادگیری است. اگر روز شلوغی داشته‌اید و تمرین شما به میانۀ روز افتاده، می‌توانید کمی چرت بزنید، و تمرین را با ذهنی تازه شروع کنید.

هرگز نباید به خاطر چرت‌زدن خودمان را سرزنش کنیم. چرت زدن بخشی از روند تمرین خلاقانۀ ماست.

۹

هر شب قبل از خواب یک نمونۀ عالی از کاری که قصد مهارت یافتن در آن را دارید مطالعه کنید.

می‌خواهید سخنران شوید، هر شب پیش خواب دقایقی از اجرای عالی یک سخنران حرفه‌ای را ببینید. می‌خواهید نویسنده شوید، هر شب پیش از خواب، صفحاتی از شاهکار نویسندۀ محبوبتان را بخوانید. می‌خواهید فیلمساز شوید، هر شب بخشی از شاهکارهای محبوبتان را ببینید.

با این کار حتی در خواب هم ذهنتان را برای تمرین آماده می‌کنید! ضمن اینکه با انگیزۀ بیشتری بیدار می‌شوید.

۱۰

ده فرمان خودتان را بنویسید.

یکی از راه‌های بهبود روند تمرین، نوشتن گزارش‌ روزانۀ تمرین است.

همیشه حین دفتر دفترچه‌ای کنار دستتان داشته باشید و در آن از نکاتی که حین تمرین کردن (برای بهبود روند تمرین) به ذهنتان می‌رسد ثبت کنید.

و یادتان باشد که کیمبرلی میر می‌گوید: تمرین، تازه از وقتی شروع می‌شود که اجرای درست و بی‌عیب و نقص کاری را آموخته باشد.